Co zrobić, gdy bolą Cię plecy?

Czy nagle poczułeś ostry ból pleców? Oczywiście w takiej sytuacji lepiej udać się do placówki medycznej. Ale co zrobić, jeśli ból jest bardzo silny i chcesz go jak najszybciej wyeliminować? Stosując zalecenia opisane w artykule można znacznie złagodzić stan pacjenta i zadbać o dalsze utrzymanie zdrowia pleców.

Czego nie robić, jeśli masz silny ból pleców i kręgosłupa?

ból pleców z siedzącym trybem pracy

Silny ból pleców może wystąpić w wyniku urazu lub uszczypnięcia dużego nerwu wystającego z kręgosłupa. Wrażenia bólowe pojawiają się w różnych częściach, ale najczęściej w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Czasami silny ból pojawia się u całkowicie zdrowych młodych ludzi w wyniku nieostrożnego ruchu, podnoszenia ciężarów lub hipotermii. W takich przypadkach osoba może odczuwać ból natychmiast lub po kilku godzinach.

Jeśli pojawi się ból pleców, nie możesz:

  • Nie zaleca się również stosowania plastrów musztardowych, pieprzowych, biszofitowych, rozgrzewających maści do leczenia pleców poprzez ekspozycję na wysokie temperatury w saunie lub gorącej kąpieli.
  • Nie należy samodzielnie, bez recepty lekarskiej, stosować silnych leków, takich jak blokada nowokainy (wstrzykiwanie chorego obszaru za pomocą nowokainy). Takie manipulacje złagodzą ból, ale jednocześnie pozostanie możliwość dalszego uszkodzenia nerwu. Dodatkowo podczas wizyty u lekarza silne uśmierzenie bólu skomplikuje diagnozę i dalsze leczenie.
  • Poczekaj i miej nadzieję, że ból sam zniknie. Nie są wykluczone nawroty, które będą trudniejsze do wyleczenia niż pierwszy atak. Jeśli znosisz ból przez długi czas, zaciśnięty nerw może częściowo lub całkowicie obumrzeć, a powrót do zdrowia potrwa kilka lat.
  • Angażowanie się w regularną aktywność fizyczną - mogą pojawić się komplikacje.

Pierwsza pomoc pacjentowi z ostrym bólem pleców

ból pleców podczas podnoszenia ciężarów

Leczenie bólu pleców konwencjonalnie dzieli się na 2 rodzaje: lekami i nielekami. Jeśli potrzebujesz szybkiego efektu, najlepszym sposobem leczenia będzie przyjmowanie leków:

  • przeciwbólowe;
  • leki łagodzące skurcze mięśni;
  • kompleksy witaminowe;
  • chondroprotektory.

Jeśli masz silny ból pleców, stosowanie środków przeciwbólowych pomoże w krótkim czasie złagodzić ból. Forma uwalniania środków - tabletki, żele, maści i zastrzyki. Wybór zależy od charakteru bólu i zalecenia lekarza.

Zażywanie kompleksów witaminowych jest niezbędne w celu ochrony włókien nerwowych przed niekorzystnymi wpływami zewnętrznymi oraz wzmocnienia komórek.

Kolejnym krokiem jest zlikwidowanie skurczów mięśni za pomocą leków przeznaczonych do tego celu. Pomoże to zmniejszyć nacisk na korzenie rdzenia kręgowego, złagodzić skurcze. W ten sposób możesz wyeliminować przyczynę silnego bólu, a nie tylko ją ukryć.

Skład chondroprotektorów obejmuje glukozaminy i chondroityny, które są zawarte w tkance chrzęstnej stawów i krążkach międzykręgowych. Jeśli przyczyną bólu pleców był proces zapalny, wówczas proporcja obecności tych substancji zmniejsza się odpowiednio, konieczne jest przywrócenie utraconej objętości z powodu leków.

Istnieją inne metody leczenia - bez użycia leków:

  • Jeśli bolą Cię plecy, masaż może pomóc w nagłych wypadkach. Specjalista ćwiczy wszystkie mięśnie, ponieważ epicentrum bólu niekoniecznie jest ich przyczyną. Masaż pomaga zlikwidować skurcze mięśni, poprawia krążenie krwi. Głównym przeciwwskazaniem do zabiegu jest obecność guzów, w pozostałych przypadkach wskazana jest konsultacja z lekarzem.
  • Zabiegi akupunktury i akupunktury są powszechnymi metodami łagodzenia bólu pleców. Wykonywane przez doświadczonego lekarza szybko lokalizują ból.
  • Praca kręgarza jest cięższa, oddziałuje na struktury kostne i może ustawiać kręgi i stawy. Metoda terapii manualnej jest przeciwwskazana u osób cierpiących na infekcyjne lub zapalne choroby kręgosłupa, rdzenia kręgowego, udar naczyniowy mózgu, nowotwory, nadciśnienie. W wyniku pracy kręgarza ból staje się silniejszy, ale ten ból jest pożyteczny, wskazuje na rozluźnienie mięśni.

W ten sposób można złagodzić ataki bólu w sytuacjach nagłych, ale w każdym przypadku wymagana jest konsultacja lekarska.

Im szybciej rozpocznie się leczenie, tym lepiej. Pacjent pozbędzie się niepotrzebnego cierpienia, a w kręgosłupie nie rozwinie się stagnacja, krążki międzykręgowe nie ulegną degradacji, a sam proces leczenia, przy odpowiednim dostępie do placówki medycznej, zajmie mniej czasu niż w przypadku zaniedbanej choroby.

Zapobieganie silnemu bólowi pleców poprzez ćwiczenia

badanie lekarskie na ból pleców

Po tym, jak z pomocą specjalisty, plecy są uporządkowane, aby zapobiec silnemu bólowi w przyszłości, należy dokonać pewnych korekt w swoim schemacie i regularnie go obserwować.

  • Przede wszystkim należy unikać przeciążenia fizycznego i hipotermii.
  • Nie możesz podnosić dużych ciężarów i angażować się w trening siłowy na siłowni, wykonywać gwałtownych ruchów i skrętów, skłonów, które obciążają plecy.
  • Jazda i jazda na rowerze są niepożądane, to znaczy należy unikać obciążeń osiowych na plecach. Kobiety będą musiały zrezygnować z butów na wysokim obcasie.
  • Codziennie wykonuj specjalnie dobrany zestaw ćwiczeń mających na celu wzmocnienie pleców. Rozciąganie i relaksacja są dobre. Ruchy należy wykonywać delikatnie, powoli i prawidłowo. W trakcie treningu powinieneś skupić się na swoich uczuciach.

Zestaw ćwiczeń do gimnastyki leczniczej jest opracowywany wspólnie z lekarzem, biorąc pod uwagę stan pacjenta. Trakcja kręgosłupa może być wykonywana w domu bez profesjonalnego sprzętu. Aby wykonać ćwiczenie, należy położyć się na podłodze twarzą w dół, podłożyć pod brzuch poduszkę. Leż tak przez około godzinę, ból powinien ustąpić.

Jeśli ból nie jest zbyt wyraźny, możesz rozluźnić plecy za pomocą zwykłego poziomego drążka. Musisz się na nim zawiesić, całkowicie rozluźniając plecy i czując wszystkie mięśnie. Kręgosłup się rozciągnie, a mięśnie rozluźnią.

Joga może pomóc zmniejszyć uporczywy ból pleców. Ważne jest, aby znaleźć tutaj dobrego trenera. Podczas ćwiczeń nie powinien pojawić się ból i dyskomfort. Ćwiczenia pomagają rozluźnić wszystkie mięśnie. Dla osób z problemami z plecami najbardziej odpowiednia jest terapia jogą.

Kolejnym nowym trendem jest pilates. Ten rodzaj treningu jest dość skuteczny. Należy ostrzec trenera o problemach z kręgosłupem klienta i stawianych przed nim celach, aby prawidłowo dobrać zestaw ćwiczeń.

Nie wszyscy wiedzą o tego typu treningu, takim jak qigong. Według niektórych lekarzy qigong obejmuje dobre ćwiczenia gimnastyczne wzmacniające plecy. Qigong i Pilates są podobne, oba mają na celu ćwiczenie wszystkich obszarów pleców.

Możesz po prostu iść na siłownię. Ale tutaj musisz być bardzo ostrożny, aby nie uzyskać odwrotnego efektu zamiast wyzdrowienia. Ćwiczenia wzmacniające plecy powinny być dobierane przy udziale kompetentnego trenera z doświadczeniem z takimi klientami, biorąc pod uwagę Twoją historię medyczną.

Należy pamiętać, że długoterminowe obciążenia statystyczne negatywnie wpływają na zdrowie pleców, dlatego należy ustalić prawidłowy tryb pracy i odpoczynku.